Co robić, by czuć się dobrze podczas treningu

Samopoczucie podczas treningu odgrywa kluczową rolę dla biegacza. Jeżeli coś będzie mu przeszkadzało w pracy to duże są szanse na to, że znacznie spadnie efektywność tego treningu oraz motywacja do dalszego działania. Zatem warto jest pomyśleć o dobrym samopoczuciu zanim przystąpi się do biegania. Pierwszym, co może przeszkadzać jest na pewno zła jakość i zbyt duża ilość spożytych produktów. Po obfitym, ciężkim posiłku trudno jest zabrać się do pracy, a co dopiero do intensywnego treningu fizycznego. Aktywność fizyczna po jedzeniu może też spowodować problemy gastryczne.

Zadbaj o to, by nie jeść później niż dwie godziny przed rozpoczęciem biegania. Taka przerwa pozwoli na to, by żołądek strawił wszystkie pokarmy. Jeżeli natomiast np. godzinę przed treningiem odczuwasz lekki głód możesz coś przekąsić, bo uczucie głodu podczas biegania również nie jest przyjemne. Wtedy dobrze sprawdzą się np. produkty bogate w węglowodany, z niską zawartością błonnika, białka i tłuszczu.

https://patatajek.pl/kategorie/45-letnie www.bezpospiechu.com.pl