Jak często, jak szybko i jak długo biegać?

Te pytania zazwyczaj zadają sobie osoby dopiero rozpoczynające przygodę z bieganiem.

Często niestety nie potrafią właściwie dobrać długości czy intensywności treningu i sport przynosi im więcej problemów, niż korzyści.

Jeżeli ty także dopiero zaczynasz biegać pamiętaj o tym, że treningi w pierwszym tygodniu nie powinny być dłuższe niż 15 minut.

Jeżeli czujesz natomiast, że twoja kondycja nie powoli ci nawet na ciągły bieg nawet w trakcie tego kwadransu, to spróbuj zacząć od szybkiego marszu lub bardzo wolnego truchtu.

Co do liczby treningów w tygodniu to nie powinno być ich mniej niż 3 i więcej niż 4.

Najlepiej jest ułożyć plan tak, aby przerwa pomiędzy jednym biegiem, a drugim nie była nigdy większa niż 2 dni.

Biegać należy spokojnie, na samym początku nawet wolno.

Wraz z podnoszeniem swojej kondycji będziesz w stanie biegać coraz to szybciej, jednak nie przejmuj się, jeżeli na samym początku twój bieg nie będzie wiele szybszy od chodu.

Najważniejsze jest bowiem nie tempo, ale czas treningu.

trener osobisty katowice