Jak często, jak szybko i jak długo biegać?

Te pytania zazwyczaj zadają sobie osoby dopiero rozpoczynające przygodę z bieganiem.

Często niestety nie potrafią właściwie dobrać długości czy intensywności treningu i sport przynosi im więcej problemów, niż korzyści.

Jeżeli ty także dopiero zaczynasz biegać pamiętaj o tym, że treningi w pierwszym tygodniu nie powinny być dłuższe niż 15 minut.

Jeżeli czujesz natomiast, że twoja kondycja nie powoli ci nawet na ciągły bieg nawet w trakcie tego kwadransu, to spróbuj zacząć od szybkiego marszu lub bardzo wolnego truchtu.

Co do liczby treningów w tygodniu to nie powinno być ich mniej niż 3 i więcej niż 4.

Najlepiej jest ułożyć plan tak, aby przerwa pomiędzy jednym biegiem, a drugim nie była nigdy większa niż 2 dni.

Biegać należy spokojnie, na samym początku nawet wolno.

Wraz z podnoszeniem swojej kondycji będziesz w stanie biegać coraz to szybciej, jednak nie przejmuj się, jeżeli na samym początku twój bieg nie będzie wiele szybszy od chodu.

Najważniejsze jest bowiem nie tempo, ale czas treningu.